Magnesio: el mineral esencial para tu energía, descanso y bienestar

Descubre cómo el magnesio actúa en tu cuerpo, para qué sirve y qué tipo de suplemento elegir según tus necesidades. Mejora tu descanso, energía y sistema nervioso.
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero muchas personas tienen niveles bajos sin saberlo. Su deficiencia se asocia a síntomas como fatiga, insomnio, ansiedad, dolores musculares y hasta problemas digestivos.

¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio participa en más de 300 funciones bioquímicas, como:

• Producción de energía (ATP)
• Relajación del sistema nervioso
• Contracción muscular
• Salud ósea
• Síntesis de proteínas y ADN
• Regulación del azúcar en sangre

¿Qué pasa si me falta magnesio?
Los síntomas más comunes son:

Calambres musculares

Fatiga persistente

Irritabilidad y ansiedad

Dolor de cabeza

Insomnio

Problemas digestivos

Tipos de magnesio: ¿cuál elegir?

Citrato de magnesio: Ideal para digestión y estreñimiento leve.

Bisglicinato de magnesio: Alta biodisponibilidad, excelente para estrés y sueño.

Óxido de magnesio: Económico, pero menos absorbible.

Cloruro de magnesio: Ayuda a la desintoxicación.

¿Quiénes deberían tomarlo?

• Personas con mucho estrés
• Quienes no duermen bien
• Adultos mayores
• Deportistas
• Personas con dietas pobres en vegetales de hoja verde

¿Cómo tomarlo?
Se recomienda tomarlo con el estómago vacío o antes de dormir. Consulta la dosis diaria sugerida en cada producto.
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