¿Qué tipo de magnesio es mejor? Guía para elegir el suplemento ideal

Aprende las diferencias entre bisglicinato, citrato y taurato de magnesio. Descubre cuál es mejor para ti y compra tu Triple Magnesio en Buena Salud.

La importancia del magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Ayuda a más de 300 procesos bioquímicos, desde producir energía, relajar músculos y calmar la mente, hasta mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, muchas personas no alcanzan la dosis diaria recomendada solo con la alimentación.

Por eso, elegir un suplemento de magnesio adecuado puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. Pero, ¿sabías que no todos los magnesios son iguales? Aquí te contamos cuáles son los tipos de magnesio más populares, sus diferencias y cómo elegir el mejor para ti.

Diferencias clave entre bisglicinato, citrato y taurato de magnesio

No todos los suplementos de magnesio se absorben igual ni cumplen la misma función. Los más recomendados para consumo diario son:

✅ 1) Bisglicinato de magnesio

• Absorción: Alta biodisponibilidad, suave para el estómago.
• Ideal para: Reducir estrés y ansiedad, favorecer la relajación muscular.
• Dato clave: Su unión con la glicina potencia su efecto calmante.

✅ 2) Citrato de magnesio

• Absorción: Muy buena absorción.
• Ideal para: Problemas digestivos leves, ayuda a regular el tránsito intestinal.
• Dato clave: Es uno de los más usados por personas con estreñimiento ocasional.

Absorción: Alta biodisponibilidad.

Ideal para: Salud cardiovascular y sistema nervioso.

Dato clave: La taurina contribuye a mantener la presión arterial en rangos saludables.

📊 Tabla comparativa

Tipo de magnesio	Absorción	Usos recomendados	Efecto destacado
Bisglicinato	Alta	Estrés, ansiedad, sueño	Efecto calmante
Citrato	Muy alta	Digestión, tránsito intestinal	Regulación digestiva
Taurato	Alta	Corazón y sistema nervioso	Apoyo cardiovascular

⚖️ Cómo elegir el suplemento de magnesio adecuado

A la hora de escoger el mejor magnesio, es clave pensar en tu objetivo principal:

• ¿Estrés, tensión o insomnio? → Bisglicinato de magnesio
• ¿Digestión lenta o estreñimiento? → Citrato de magnesio
• ¿Cuidar tu corazón y presión arterial? → Taurato de magnesio

Si buscas un suplemento completo que combine estos tres beneficios en una sola cápsula, una excelente opción es el Triple Magnesio que une bisglicinato, citrato y taurato para una acción más integral.

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